Szkoła Podstawowa nr 4 w Dębicy

                  Chcąc wesprzeć Was w  ten trudny czas przygotowałam  materiały, dotyczące stresu, m.in. czym jest, jakie są jego oznaki, w jaki sposób można mu zapobiegać. Bardzo często odczuwanie przez nas trudnych uczuć wiąże się z pojawianiem się w naszych głowach niekorzystnych myśli automatycznych, przepełnionych tzw. błędami poznawczymi.  
Bardzo zachęcam Was do sięgania po konstruktywne sposoby przezwyciężania napięcia i stresu. Oto nasze propozycje, które ukażą się w 4 częściach, bądźcie cierpliwi :     

- „By poczuć się świetnie”,

- „Głębokie oddychanie krok po kroku”,

- „Dziewiętnaście sposobów na stres”,

-   wyciszanie przy muzyce: muzyka do pracy, nauki, koncentracji, muzyka relaksacyjna, muzyka antystresowa.

Poczujesz się świetnie , wykorzystując naturalne sposoby, wydaje się to proste:

Skupić się na  tym, jakie wiele dostaliśmy od życia

Bądźmy wdzięczni za wszystko czego doświadczamy, za dobre i złe, ponieważ to są lekcje które musimy odrobić by się doskonalić i rozwijać.

Śmiać się tak serdecznie, żeby aż bolały mięśnie twarzy.

Dostać list.

Wybrać się gdzieś z przyjaciółmi, żeby zjeść coś dobrego.

Znaleźć sweter, który bardzo ci się podobał.

Patrzeć, jak ktoś, kogo kochasz, robi coś zupełnie nadzwyczajnego.

Usłyszeć od kogoś bliskiego i dla Ciebie ważnego, że zrobiłeś dobrą robotę.

Kiedy brat lub siostra powie ci, że cię kocha.

Kiedy twój pies skacze wokół ciebie z radości, że cię widzi.

Zobaczyć spadającą gwiazdę.

Być zauroczonym,zafascynowanym.

Kąpiel z bąbelkami.

Leżeć w łóżku i słyszeć deszcz za oknem.

Siedzieć w przytuleniu z kimś, kogo się kocha.

Usłyszeć piosenkę która przypomina ci o kimś, kto jest dla Ciebie ważny.

Strzelić gola z drugiej połowy boiska.

Pobić własny rekord w biegu.

Objąć tatę. Objąć mamę.

Nowe hobby.

Niespodziewany prezent.

Nieoczekiwane przyjście przyjaciela.

Piękny zachód słońca.

Rozwiązać problem.

Twoja ulubiona potrawa.

 Dobrze zrobiona praca.

Telefon od przyjaciela z bardzo daleka.

Mocne przytulenie.

Pajęczyna z kroplami rosy w porannym świetle słońca.

Czytać pod kołdrą z poduszką elektryczną w zimny, deszczowy dzień.

Długo siedzieć pod gorącym prysznicem.

Rozśmieszyć kogoś.

Spacer po lesie

Ubieranie choinki.

Kochać siebie.

Muzyka.

Podróż za granicę.

Bliskość.

Wspaniały pomysł.

Zanurzyć rozgrzane ciało w zimnym basenie.

Śpiewanie.

Taniec.

Śniadanie w łóżku.

Usłyszeć, jak ktoś mówi ci: „Kocham cię”.

Trzymać się za ręce.

Umyte włosy.

Pierwszy wiosenny kwiatek.

Kiedy spełnia się życzenie.

Zrobić coś miłego dla drugiej osoby.

c.d.n.

Życzymy Wam wielu spokojnych chwil... – pedagog szkolna